Температурата на въздуха се повишава до близо 40 градуса, горещо е и задушно дори през нощта. Слънчевите лъчи горят и карат хората на улицата да търсят поне някаква сянка.Експертите са категорични ,че за да поддържате водния баланс в горещите дни, трябва да пиете вода правилно.Те не препоръчват пиенето на кафе през лятото, но зелен чай или хибискус са доста подходящи. Препоръчително е да пиете по литър и половина вода на ден, но само ако организма ви не се насилва да го прави.
Когато е топло, потенето се увеличава, така че трябва да приемате достатъчно количество течности, но не само вода или чай. Препоръчително е да приемате вода с достатъчно количество магнезиеви и калиеви йони.
За хората, които страдат от хронични заболявания на сърдечно-съдовата система и особено тези, които са претърпели инсулт и инфаркт, е важно да приемат минерална вода с магнезий.
Ползи за тялото може да донесе само пиенето на пречистена вода без газ, но можете да използвате и кисело-млечни продукти в горещите дни. По принцип не е препоръчително да пиете сладки газирани напитки, за да утолите жаждата си, тъй като те само я влошават.
Обикновената вода може да бъде леко подкиселена с лимонов сок; от домашните напитки се препоръчва използването на ферментирал домашен квас. Това само по себе си е здравословна напитка и добре утолява жаждата.
Препоръчително е да пиете вода на малки глътки с кратки почивки, за да абсорбира по-добре изпотяването и да бъде от полза.
Не само водата, но и сезонните плодове и зеленчуци ще помогнат да поддържате тялото си хидратирано лятото. Например, сочните пресни домати, ароматния пипер, праскова, ягоди, череши и диня – всичко това се препоръчва да се хапва в горещо време, при условие че нямате алергии и имате здрав стомах.
Колкото по-високо е слънцето в зенита си, толкова повече ултравиолетови лъчи достигат до повърхността на земята. Най-полезният тен се прави сутрин или привечер. Също така не си струва да се печете твърде много, защото можете да навредите на тялото.
Трябва да избягвате прекомерното излагане на слънце. Ако това не може да се избегне, носете предимно разхлабени и широки дрехи, изработени от естествени материи.
В горещото време трябва да носите отворени дрехи в светли цветове, слънчеви очила, бутилка с вода, шапка или чадър. Не трябва да консумирате ледена вода, защото можете да получите спазъм на кръвоносните съдове, препоръчително е да свикнете с нормалната температура на водата.
Оптималната температура на въздуха за човешкото тяло е плюс 28 градуса, тоест всичко над тази прагова стойност се счита за вредно за организма, тъй като всички хронични заболявания се влошават в жегата.
Спазвайки тези прости правила, можете да поддържате здравето си и да преживеете жегата.
